1 подписчик
Картина XVIII века "Ночной кошмар", написанная Генрихом Фюссли , на которой, предположительно, изображена галлюцинация во время сонного паралича.
Что такое этот сонный паралич и можно ли от него избавиться? Сонный паралич — состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек:
находится в сознании, но не способен пошевелиться и заговорить;
ощущает чужое присутствие в комнате;
чувствует, как кто-то или что-то давит на грудь, душит, тащит вниз;
переживает сильный испуг.
Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:
«Незваный гость»: звук шагов и открывающейся двери, тень человека, ощущение чужого присутствия и угрозы;
«Демон»: чувство тяжести на груди, трудности с дыханием, ощущение удушения или сексуального насилия, страх смерти;
«Странные телесные ощущения»: ощущение выхода из тела, свободного падения и полета, вращения кровати в воздухе и другие вестибулярные галлюцинации.
Как лечить:
регулярно спать не меньше 6-8 часов в сутки;
следить за тем, чтобы в спальне было темно, чисто и прохладно;
позаботиться об удобном месте для сна;
ложиться и вставать каждый день в одно и то же время;
использовать приглушенное освещение по вечерам;
регулярно заниматься физкультурой, но не позже, чем за четыре часа до сна.
Если приступы повторяются часто и сопровождаются высоким уровнем тревоги и ощущением постоянной усталости из-за недостатка сна — нужно обратиться к врачу.
1 минута
25 октября 2021