118,5 тыс подписчиков
Сейчас читаю книгу одного спортивного диетолога, который занимался с олимпийскими чемпионами и радуюсь. Как же правильно в своё время я всё делала, когда худела!! В том числе, анализируя каждый день свою еду.
Оказывается, спортсмены должны ежедневно заполнять анкеты и записывать свои ощущения от еды: было сытно, дало энергию, появилась тяжесть и т.д. Это даёт понимание диетологу и он корректирует питание спортсмена под определённые цели и задачи.
И спортсмены это делают. Ведь это часть их работы по достижению лучшего результата.
Я же, когда худела, анкеты не заполняла, но каждый вечер смотрела в свой счётчик калорий и для себя отмечала, как на меня подействовало то или иное блюдо. Это позволило составить свой личный список блюд, которые мне нравятся, при этом укладываются в мою норму калорий, дают сытость и энергию.
Ведь подсчёт калорий тем и хорош, что можно не ограничивать себя в блюдах. Не нравится куриное филе, можно съесть рыбу. Надоела гречка, можно перейти на другие крупы. Вместо дорогой форели можно съесть более дешёвую скумбрию, вместо авокадо - тыквенные семечки и т.д.
Главное, не просто закидывать в себя еду, а смотреть, как она действует на мой организм.
Около минуты
25 октября 2021
2826 читали