86 подписчиков
Первая помощь при боли в пояснице ⚡
Три способа разгрузки поясницы:
1. Лягте на спину, голову положите на подушку, а под колени подложите валик.
2. Лягте на живот, под живот и таз подложите подушку. Количество подушек зависит от ваших ощущений — если появляется легкое тянущее ощущение вдоль поясничных позвонков, значит поза подходящая.
3. Лягте на здоровый бок с подушкой, чтобы не было изгиба между шейным и грудным отделом позвоночника. Можно добавить подушку между колен.
В среднем, чтобы спину "отпустило" достаточно 2-3 часов или даже 30 минут в таком положении.
Телефон для записи на прием: +79817978591
СПб, ул. Дегтярная, 39.
Около минуты
23 октября 2021