146,5 тыс подписчиков
ТЕСТ НА УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ
Выбирайте вариант, который близок вам в течение последнего месяца.
1. Я чувствую напряженность и мне не по себе:
а) все время
б) часто
в) время от времени
г) никогда
2. Я чувствую страх и пугающие предчувствия:
а) чувствую, страх очень сильный
б) чувствую, но страх не сильный
в) иногда чувствую, но это меня не беспокоит
г) не чувствую
3. У меня в голове крутятся беспокойные мысли:
а) постоянно
б) большую часть времени
в) иногда
г) крайне редко
4. Я легко могу сесть и расслабиться:
а) совсем не могу
б) могу только изредка
в) пожалуй, могу
г) легко могу
5. Я чувствую внутреннее напряжение или дрожь:
а) очень часто
б) часто
в) иногда
г) никогда
6. Мне трудно усидеть на месте, хочется постоянно двигаться:
а) это так
б) пожалуй, это так
в) отчасти это так
г) совсем не так
7. У меня случается паника:
а) очень часто
б) довольно часто
в) иногда
г) никогда
ПОДСЧЕТ БАЛЛОВ
Каждый ответ «а» - 3 балла, «б» — 2, «в» — 1, «г» — 0 баллов.
РЕЗУЛЬТАТЫ
0-3 балла — уровень тревоги в пределах нормы, вы эмоционально устойчивы.
⠀
4-7 баллов — несколько повышен уровень тревоги.
⠀
8-10 баллов — умеренная тревожность. Стоит учиться управлять эмоциями, обучаться техникам релаксации.
⠀
11-15 баллов — выраженная тревожность. Стоит обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту.
⠀
16+ баллов — резко выраженное повышение уровня тревоги. Нужно лечение у психиатра.
1 минута
22 октября 2021
1092 читали