5 подписчиков
Тренировка спины и рук:
Подтягивания 2 похода по 8-10 повторений
Тяга Т-грифа 2по8-10
Тяга вертикального блока обратным хватом 2по8-10
Тяга одной гантели в наклоне 2по8-10
Рычажная тяга двумя руками 2по8-10
Махи в наклоне с гантелями 3по12-15
Сгибания по одной руке на скамье Скотта 2по10-12
Сгибания рук на бицепс сидя с разворотом 2по12
Сгибания рук со штангой обратным хватом 2по12-15
Все упражнения на видео в ленте! Переходи, сохраняй и пользуйся!
Около минуты
20 октября 2021