6 подписчиков
ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ ВОЗМОЖНО?
А почему бы и нет? - спрошу я у вас.
В интернете масса информации про разнообразные диеты, калории, жиросжигающие коктейли и добавки. Если вы хоть чуток в теме, то однозначно что-то слышали.
Я не буду вдаваться в подробности, но скажу только одно - чтоб худеть, надо тратить больше, чем потребляешь. (Если вам будет нужно, то могу написать очень подробно, как высчитать это).
Ну а если не хочется заморачиваться, что придерживайтесь этих правил и вес будет убегать от вас:
- обязательно стакан воды сразу после пробуждения
- Завтрак в течении часа после пробуждения
- Перерывы между едой не менее 3х часов, при условии плотной еды перед этим
- Много овощей в рационе
- Фрукты до 18 часов
- Кушать до чувства насыщение, а не переедания
- На ужин много овощей и совсем немнога гарнира
- Обед самый сытный приём
- Старайтесь не перекусывать
- Если идёте в кафе, учитывайте это во всем дневном рационе и в этот день кушаете дома легкую еду
Сложные правила ?
Около минуты
31 октября 2021