147 подписчиков
Приветствую вас, дорогие друзья!
С уходом лета, уходят от нас и свежие овощи и фрукты. Остается надеяться на магазинные витаминчики))
Как известно организм живет в суточном режиме, и каждый день ему нужны витамины и минералы. Привожу к посту табличку, в которой можно видеть, где и какие витамины и формировать свой ежедневный рацион. Старайтесь питаться разнообразно, чтобы получать разные аминокислоты, это тоже очень важно. По-больше белка (как минимум 1 грамм на 1 килограмм веса) и воды (30 мл на 1 килограмм веса).
А чтобы разнообразить свой рацион, смотрите рецепты на моем канале. Стараюсь готовить для вас овощи, и мясо и рыбу. Сейчас мы на "ноябрьских каникулах", детки тоже дома ( а у нас их трое). Приходится каждый день придумывать что-то интересненькое! Конечно многое не попадает на канал, просто не успеваю! А что готовите сейчас вы?
Желаю вам прекрасного дня и настроения! Обнимаю. Ваша Света.
Около минуты
31 октября 2021