3 подписчика
"Как повысить давление?"
Этим вопросом задавались за последний месяц 72 000 человек по данным "Яндекс.вордстат".
Судя по тому, что на дворе середина осени, холодает, пасмурно и сыро, людей интересует поднятие именно артериального давления. Пониженное давление может вызывать неприятные ощущения - шум в ушах и голове, слабость, озноб, сонливость - а ведь хочется чувствовать себя бодрым и все успевать.
Если нет сильных неприятных симптомов, помогут: чашка кофе, какао, хороший зеленый или крепкий сладкий черный чай. Давление поднимают и жирные или сладкие продукты - выпечка, мясная нарезка, колбаса или стейк, сыр, сливки, горький шоколад, сухофрукты, гранатовый сок.
Давление увеличится и при употреблении продуктов, содержащих витамины C (цитрусовые, петрушка, красный болгарский перец, черная смородина), B12 (яйца, мясные и молочные продукты), Е (растительное масло, авокадо, орехи).
Повысить давление помогут и интенсивные вдохи и выдохи через нос - это связано с тем, что активно стимулируется нервная система, кровь активно насыщается кислородом. Второй вариант дыхательного упражнения - активный выдох, при помощи мышц живота выдавливая оставшийся воздух через нос. При этом вдох должен быть естественным. В идеале нужно сделать три подхода по 20 повторений любого из этих упражнений - в результате за пять минут гарантированно повышается артериальное давление, эффект длится несколько часов.
В случае же сильных неприятных симптомов рекомендуется обратиться к врачу.
1 минута
17 октября 2021