6 подписчиков
Короткий дневной сон до 15:00: что ученые говорят об этом.
Дремота - это символ лени, но он может улучшить нашу память, творческие способности и способность решать проблемы.
Эксперты говорят, что сон от 20 до 25 минут может быть восстановительным, но если вы спите дольше, вы можете проснуться с чувством вялости.
Дремота долгое время была символом лени, но на самом деле это важная функция организма, которая улучшает нашу память, творческие способности, сочувствие и способность решать проблемы.
Специалисты по сну говорят, что золотой стандарт хорошего физического и психического здоровья - это обеспечение того, чтобы вы спали от семи до девяти часов каждый день, но не обязательно все за один присест. Мэтью Уокер, профессор нейробиологии Калифорнийского университета в Беркли и автор книги Почему мы спим, сказал, что людям, которым трудно засыпать по ночам, следует подходить ко сну с осторожностью, и что всем следует избегать сна после 15:00.
«Если вы спите слишком поздно днем, это немного похоже на перекус перед основным приемом пищи, это просто снижает ваш голод по ночам», - сказал он.
Идеальная продолжительность дневного сна , по мнению ученых, составляет от 20 до 25 минут. Если немного больше, вы погрузитесь в более глубокий цикл сна, который длится около 90 минут. Это означает, что когда вы просыпаетесь, вы испытываете «вялость сна» или сонливость.
1 минута
16 октября 2021