123,6 тыс подписчиков
Количество отжиманий за минуту для здоровья из исследований
Отжимания от пола – это одно из классических упражнений, которое используется практически во всех видах спортивной подготовки, а также в лечебной гимнастике, реабилитационной физкультуре, кинезитерапии.
Американские ученые провели свои исследования, в ходе которых изучали зависимость развития заболеваний сердца и сосудов от количества повторений при отжиманиях от пола в единицу времени.
В ходе этих исследований в течение 10 лет под наблюдением находились 1 тыс. человек мужчин, которые работали пожарными и регулярно сдавали нормативы по спортивной подготовке. Точное количество отжиманий каждого исследуемого строго фиксировалось и заносилось в специальную учетную карточку при каждом тесте. На выполнение отжиманий отводилось 60 секунд. В результате ученым удалось установить прямую зависимость между этим упражнением и риском развития заболеваний сердца.
Пройти такой тест может каждый: нужно засечь 1 минуту и посчитать, сколько получится сделать повторений. Я смог в среднем темпе (не фиксируя положение тела в верхней точке) выполнить 60 повторений.
По заключению американских ученых:
· у тех, кто отжимается 40 и более раз в минуту, риск появления сердечно-сосудистых заболеваний на 96 % меньше, чем у тех, кто отжимается менее 10 раз;
· от 20 до 30 раз – риск на 75 % меньше;
· менее 10 раз – самый высокий риск развития заболеваний сердца.
1 минута
16 октября 2021
482 читали