123,4 тыс подписчиков
Сколько воды нужно пить для здоровья человеку в сутки?
Вода – главный компонент человеческого организма. Принято считать, что доля воды в теле человека составляет не менее 60 %. Все знают, что если без еды человек может прожить до 40 дней (а некоторые даже больше), то совсем без воды максимальная продолжительность жизни – 3 суток.
Именно вода является основным компонентом для протекания разных биохимических процессов в организме. Если ее содержание в клетках уменьшается, то все эти реакции затормаживаются. Кровь начинает густеть, в ней увеличивается концентрация токсинов, продуктов распада и прочих вредных веществ. А поскольку кровь циркулирует по всему организму, то она неизбежно начинает разносить все эти вредные компоненты по органам и тканям. Страдает и нервная система. Человек становится раздражительным, угнетенным, уставшим. Начинает кружиться голова, появляются другие признаки серьезного недомогания. Если не восполнить недостаток влаги в организме, то человек потеряет сознание, после чего впадет в кому и в конечном итоге умрет.
Поэтому воду надо пить каждый день и в требуемом количестве. Но сколько именно пить? По рекомендации ВОЗ оптимальное количество воды – 30 мл (0,3 л) воды на 1 кг веса, если человек ведет малоподвижный образ жизни. Т.е. для человека весом 70 кг это составит 2,1 литра воды в день.
Но если человек много двигается, хотя бы 3 раза в неделю активно занимается спортом – то и воды требуется больше.
1 минута
15 октября 2021
353 читали