1 подписчик
Как справиться со стрессом?
У меня есть своя схема, годами отработанная. Опыт личный, никому не навязываю. Но если кому-то поможет, буду рада ❤️
1. Составить адаптированный под вас лично распорядок дня (смотреть на возможности и приоритеты). Важно: баланс деятельность + отдых, не количество в списке задач, а качество их выполнения.
2. Выявить причины стресса. Для этого нужно понаблюдать, какие ситуации вас выбивают из равновесия, зафиксировать их (например, в блокноте) и стараться уходить от похожих обстоятельств в другой раз. Проще говоря учиться на своих же ошибках.
3. Обязательно нужно выражать свои чувства. Если стресс вызывает общение с родственником/другом и тд, тактично выразите свои эмоции по схеме: что меня волнует-почему-зачем я тебе от этом сообщаю-что ты об этом думаешь.
Около минуты
14 октября 2021