6 подписчиков
Вчера был день психического здоровья, давайте сегодня в понедельник оцениним свое эмоциональное состояние сегодня. Вы заботитесь о себе? Вы страдаете без надобности? Вы гордитесь своей занятостью, когда на самом деле вы измотаны? Вы скрываете депрессию или тревогу, чтобы защитить окружающих?
Что можно сделать, чтобы улучшить свое психическое состояние и здоровье окружающих.
Начните ежедневный оздоровительный режим
Забота о себе эмоционально начинается в первую очередь утром - желательно до того, как ваши ноги коснутся пола. Вместо того, чтобы проверять социальные сети или начинать работу, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Они могут быть грандиозными, например, ваша супруга, работа или здоровье, или скромными, например, погода, вид из окна или даже роскошь этих первых вдохов.
Поступая так, вы создадите спокойное и расслабленное настроение на весь день. Даже в напряженные дни, наполненные активностью, вы почувствуете себя более управляемыми и спокойными, если вы это сделаете, и вы обнаружите, что в течение дня гораздо меньше катастрофизируете.
Помните, что многие вещи, улучшающие физическое здоровье, также способствуют эмоциональному благополучию. Оцените, что вы вкладываете в свое тело и разум: еду, напитки, наркотики, постоянный поток видеопрограмм и так далее. Размышление о том, как вы могли бы контролировать свое потребление, чтобы сделать свое тело более здоровым, несомненно, принесет пользу и для психического здоровья.
1 минута
11 октября 2021