157,7 тыс подписчиков
Помогут ли занятия с весами похудеть? Говорят тренировки с отягощениями наоборот способствуют набору общей массы тела.
Ученые решили проверить этот миф, ведь тренировки с отягощениями - это золотой стандарт упражнений для набора сухой мышечной массы, но изолированное влияние тренировок с отягощениями на жировые отложения неизвестно.
В результате исследований было доказано что тренировки с отягощениями снижают процентное содержание жира в организме, массу жира и висцеральный жир у здоровых, взрослых, людей.
В этом систематическом обзоре и метаанализе оценивали результаты тренировок с отягощениями по составу тела у здоровых взрослых. Основным результатом был процент жира в организме; вторичными исходами были жировая масса тела и висцеральный жир. Правда похудение было незначительным, примерно на 1.5% подкожного жира. Однако, если тренироваться более длительное время, подключить диету и здоровый образ жизни то жира сгорит еще больше, ведь человек вполне способен победить свои недостатки!
Около минуты
9 октября 2021
41,9 тыс читали