12 тыс подписчиков
Что дает ведение дневника?
Зависит от того, как вы ведете записи — и с какой целью. Можно использовать метод экспрессивного письма: подробно описывать травматичные события. Исследования говорят, что это помогает смягчить тревогу и депрессию, снизить уровень кортизола, улучшить память и иммунитет.
А можно, наоборот, вести дневник благодарности и писать о хорошем. Это сделает вас более удачливым и счастливым (тоже подтверждено исследованиями). Или использовать дневник, чтобы улучшить сон и сделать привычки более здоровыми. Способов вести дневник бесконечное множество, а лучшая тактика — изучить самые эффективные и выработать свой. Так что польза ограничена только воображением.
❓Это ответ на вопрос нашего читателя. Напишите нам, что волнует и интересует вас. Сделать это можно в комментариях или отправив письмо на newsletter@reminder.media с пометкой «хочу спросить».
Около минуты
8 октября 2021
2966 читали