16 подписчиков
Стресс и дыхание – источники саморазвития
Как ни странно, стресс является возможностью для личностного роста. Стресс — это реакция организма на покидание зоны комфорта, а наш организм всегда стремится в зону покоя. Для того что бы использовать стресс для саморазвития – необходимо давать организму восстановится, а потом снова подвергать себя стрессу.
О важности дыхания никто из нас почти не задумывается. Мы задумываемся о дыхании только когда нам не хватает воздуха, однако если понаблюдать за дыханием в момент тревоги и стресса, то оно становится частым. Но такой способ дыхания сокращает количество доступного кислорода для мозга, по сути, вы незаметно для себя задыхаетесь. Именно этим объясняется механизм самого простого средства против тревоги и злости — глубокого дыхания.
Дыхание можно использовать для развития самоконтроля. Существует много различных техник, необходимо выбрать любую которая больше подходит именно вам. Глубокое, плавное и ритмичное дыхание — повышает концентрацию и дает возможность расслабится.
Упражнения йогой позволяют выработать способность наблюдать за своим дыханием.
Научитесь управлять дыханием при стрессе, станете на ступень ближе к позитивному мышлению!
Около минуты
4 октября 2021