147 подписчиков
Как не отказывать себе в сладком?
Признаюсь,я жуткая сладкоежка!
Но, к сожалению, злоупотребление этими продуктами ведет к весьма плачевным состояниям организма. К счастью сладкая диета мне не грозит!!
Рассказываю "секрет". Чем больше вы насыщаете свой организм белком, тем меньше он хочет конфеток, пряничков и булочек. Когда я говорю "чем больше" разумеется имею в виду в пределах нашей нормы, которую кстати мало кто получает. Сейчас мы потребляем больше углеводов и жиров, чем белка. А так же в современной пище присутствую трансжиры и неполезные насыщенные жирные кислоты.
Что делать, и как помочь своему организму набрать все необходимые аминокислоты (белок) из пищи?
Кушайте больше овощей и фруктов, творога, сыра и рыбы. Кому-то сложно конечно взять и переключиться на такой рацион. Поэтому делайте это постепенно. Старайтесь, чтобы в любой прием пищи на вашей тарелке всегда присутствовал белок. Благо продуктов с белком очень много.
А так же не забудьте про растворимую и нерастворимую клетчатку, необходимую для здоровья сердечно-сосудистой системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Найти ее можно в цельнозерновых крупах и так же овощах и фруктах.
А кто знает, сколько вообще белка нужно организму в сутки?
1 минута
1 октября 2021