3 подписчика
Несколько важных правил:
🔥Не стремитесь к быстрому избавлению от жира (не больше 500гр в неделю)! Это не реально и вредно для всего организма в целом, а также – ЧЕМ БЫСТРЕЕ И БОЛЬШЕ ТЕРЯЕШЬ, ТЕМ БЫСТРЕЕ И ВДВОВЕ БОЛЬШЕ НАБИРАЕШЬ!
🔥не ищите ни каких чудо диет и таблеток!
🔥не нужно резко менять свой рацион и тем более быстро снижать калорийность рациона!
🔥отдавайте преимущество в тренировках силовому, а не аэробному режиму!
🔥не оценивайте результат по весам, только по фото или в зеркале!
🔥разбейте приёмы пиши в течении дня на 5-6 приёмов небольшими порциями! (Можно ставить будильники)
🔥исключите газировки и сладкую воду, пейте чистую воду, минимум 2 литра в день!
🔥перестаньте сравнивать себя с кем либо, кроме самой себя месячной давности!
🔥пейте воду всегда, до тренировки, во время и обязательно после!
🔥работайте со свободными весами в три раза большем объёме, чем на тренажерах!
🔥тренируйтесь, выполняя преимущественно многосуставные (базовые) упражнения!
🔥не стесняйтесь себя тренирующуюся и обливающуюся потом в тренажерном зале, стыдитесь себя, сидящую дома на диване и нажирающую очередной килограмм на свою и без того прекрасную, но покрытую жиром фигурку!
Около минуты
28 сентября 2021