6 подписчиков
ВОДНЫЙ БАЛАНС В ОРГАНИЗМЕ
Водный баланс - одна из важнейших категорий, которая помогает организму правильно функционировать.
Водный баланс имеет три этапа:
1. Поступление воды в организм;
2. Образование воды при обмене веществ;
3. Выведение воды из организма.
Исходя из этих трёх этапов можно сделать вывод: если нарушается первый (самый важный пункт), то в организме начинаются нарушения.
1. При маленьком дефиците человек чувствует сильную жажду;
2. Большой дефицит может привести к потере сознания или галлюцинациям.
Именно поэтому, человеку необходимо выпивать дневную норму воды - 30 мл на 1 килограмм веса.
️Например, если у вас большой вес, и получается, что вам нужно выпивать по 5 литров, заставлять себя не нужно! Будет достаточно выпивать 2-2,5 литра, если хотите пить больше, пейте, НО не заставляйте себя
️
Существует мнение, что во время тренировок пить воду нельзя, я считаю это мнение ошибочным, так как во время тренировок вода активно выводится из организма, чтобы не получить обезвоживание, нужно пополнять водный баланс. Поэтому на тренировки берите с собой бутылочку воды.
А вы выпиваете свою суточную норму воды?
Около минуты
27 сентября 2021