6 подписчиков
В ЧЕМ ПОЛЬЗА КЛЕТЧАТКИ?
Клетчатка или, как ее еще называют, пищевые волокна - сложный углевод, который организм не переваривает, но полезная микрофлора кишечника использует клетчатку для своих целей!
Найти клетчатку можно в растительных продуктах, например: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
Клетчатка бывает двух видов, каждый из продуктов в разном соотношении содержит и ту и другую:
1. Растворимая
2. Нерастворимая
Клетчатка очень полезна для организма
Нормализует уровень сахара в крови;
Усиливает чувство насыщения;
Стимулирует выработку слизи кишечника, которая способствует продвижению пищи по кишечнику.
Норма потребления клетчатки в сутки - 20-30 г
Это 400-500 г овощей в день
А вы знали о пользе клетчатки? Как часто вы кушаете овощи и фрукты?
Около минуты
27 сентября 2021