1 подписчик

Похудеть легко без упражнений и спортзалов. Практические действия. Цель: научить наш организм сжигать жир.

1. отказ от некоторых продуктов (сахар, макаронные изделия, картошка, мучные и хлебобулочные, кондитерские изделия(ограниченно), молочка)

2. постепенное отодвигание завтрака, с целью увеличить интервал без приёма пищи(с захватом ночи и вечернего времени)

Как этого будем добиваться?

1. Последний приём пищи в 18-19 часов, а первый спустя 12 часов. Желательно больше, стремиться нужно к 16 часам. В идеале питаться нужно во временном окне 6-8 часов. Чай, кофе, вода разрешены в любое время (понятно, что без сахара).

Важно: кондитерские изделия в ограниченном количестве указаны не просто так, это для тех, кто не может после приема пищи обойтись без чая с печенюшкой или конфеткой. Это будет наше вознаграждение за проделанную работу. А откладывать первый приём пищи это работа не легкая.

Голод не тётка, а мать родная! Боятся ненужно, голодать не придётся, разве что немного поближе познакомится с чувством когда " под ложечкой сосёт". Но это будет только временно, организм привыкнет.

Около минуты

27 сентября 2021