6 подписчиков
Я веду дневник мыслей
На консультациях с подростками мы часто обсуждаем, что наши мысли не всегда адекватно позволяют нам оценить ту или иную ситуацию, а, в большинстве своём, ещё замыливаются нашими эмоциями. Получается замкнутый круг.
В таких случаях я часто прошу начать вести дневник своих мыслей
Для чего он нужен🤔?
Сколько обычно длится наша мысль? Если погрузиться в знания нейропсихологии - всего несколько миллисекунд.
☝🏻Многие мысли проносятся в нашей голове со скоростью света, а вот тревожные или отрицательные Эмоции, возникающие вследствие этих мыслей, задерживаются!
А это уже длится далеко не миллисекунды!
Для этого я прошу начать записывать свои мысли, чтобы начать их отслеживать и видеть, как они влияют на эмоциональный фон, который уже побуждает нас к определённым действиям или решениям
⠀
👉🏻Это достаточно эффективный и доказанный метод в психологии!
⠀
Вообще вести дневник и выгружать свои мысли - это полезный приобретаемый навык, который позволяет мозгу расслабляться!
А вы ведёте дневник?
В карусели делюсь комиксами на тему наших мыслей. Комиксы найдены на просторах интернета
1 минута
21 сентября 2021