4 подписчика
Одно из самых эффективных упражнений для развития мышц рук и спины, "Отжимания от пола"
Отличное упражнение для развития верхней части тела. При отжимании работают множество мышц, такие как трицепс, бицепс, грудные мышцы, плечи и спинные мышцы. При выполнении отжиманий, нужно всегда держать спину ровно, а также плавно и подконтрольно опускать туловище до нижней точки. Также можно менять акценты на работающие мышечные группы расположением локтей. Для акцента на трицепс например, сводите локти под себя, а для груди наоборот необходимо разводить локти.
В этом упражнении достаточно будет выполнить 20-30 повторений.
Около минуты
19 сентября 2021