1 подписчик
Месяц здорового человека
Прививаем себе полезные привычки:
1. Узнавать по нескольку новых иностранных слов в день
2. 10000 шагов в день
3. Пить не меньше 8 стаканов воды в день
4. Вставать сразу, без перевода будильника
5. Контрастный душ
6. Ходить пешком по лестницам
7. Стакан тёплой воды утром натощак
8. Планка
9. Есть больше овощей
10. Есть хотя бы один фрукт в день
11. Читать не меньше 10 страниц в день
12. Писать план на следующий день
13. Хотя бы два раза в неделю делать обёртывания
14. Хотя бы два раза в неделю делать маску для лица
15. Принимать ванну раз в неделю
16. Гулять перед сном
17. Бегать хотя бы 10 минут в день
18. Уделять спорту хотя бы 15 минут в день
19. Слушать любимую музыку (можно совместить с пунктами 15-18)
20. Составить список того, что устраивает и что бы вы хотели в себе изменить
21. Устраивать хотя бы раз в неделю вечер кино
22. Хотя бы 20 минут в день посвящать себе и своим мыслям
23. Начинать утро с благодарности
24. Раз в неделю устраивать разгрузочный день
25. Уделять уборке хотя бы 15 минут в день
26. Общаться с друзьями, не откладывать тёплые встречи на бесконечное "потом"
27. После прочтения книги проанализировать свои ощущения, сделать выводы. Подумать, что нового и полезного ты для себя почерпнул(а)
28. Чаще писать письма/звонить родным
29. Подводить итоги дня
30. 30 минут до сна без телефона
1 минута
9 сентября 2021