1 подписчик
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЫТОСТЬ
⚠️Клетчатка важна для здоровья человека, даже если она не переваривается в кишечнике.
✅Клетчатка перемещает воду и пищу в кишечнике.
✅Клетчатка собирает и удаляет вредные химические вещества и канцерогены, которые попадают в кишечник.
Если мы потребляем немного клетчатки, у нас возникают запоры.
✅Запор приводит к:
1️⃣Рак толстой кишки,
2️⃣Геморрой,
3️⃣ Варикозное расширение вен.
Организм человека почти не усваивает клетчатку, но она перерабатывается полезной микрофлорой кишечника. Потом они дают нам витамины.
Клетчатка дает нам чувство сытости и снижает аппетит, это помогает похудеть.
⚠️Пищевые волокна содержатся в растительной пище:
1. Зеленая фасоль,
2. Брюссельская капуста,
3. Белокочанная капуста,
4. Морковь,
5. Петрушка,
6. Укроп,
7. Салат,
8. Зеленый лук,
9. Вареная свекла,
10. Помидоры,
11. Вареный горошек,
12. Черная смородина,
13. Киви,
14. Курага,
15. Яблоки,
16. Апельсины,
17. Абрикосы,
18. Изюм,
19. Пшеничные отруби,
20. Гречневая каша,
21. Ячменная каша,
22. Овсяная каша,
23. Орехи.
⚠️Питание на растительной основе облегчает вашу жизнь и улучшает здоровье.
Около минуты
9 сентября 2021