5 подписчиков
Комплексная тренировка в зале на все тело 😌
📍Веса под себя подбираем индивидуально
1️⃣ Приседания с грифом 3х15
2️⃣Тяга мертвая 3х12 (гантели)
3️⃣Выпады реверанс 3х24
4️⃣Ягодичный мост с блинами 15 + разводка с резинкой 15 - 3 подхода
5️⃣Тяга верхний блок широким хватом 3х15
6️⃣Отжимания с колен 12 + тройные скручивания 36 - 3 подхода
7️⃣ Жим гантелей 12 + опускание блина за голову 12 - 3п
8️⃣ Ну и мощная заминка: прыжки с касанием стэпа (в руках блин 5кг) 3х100
—-
Если понравилась тренировка - прошу ❤️ обязательно сохранить и конечно же выполнить 💪
Около минуты
31 августа 2021