10 подписчиков
Набор веса.
Я довольно часто получаю Вопросы, которые касаются набора массы тела. «Я не меняю привычек питания , а вес растёт ! Что делать ?» И все сразу же начинают говорить о проблемах связанных с щитовидной железой, надпочечниками, повышенным Пролактином, отеками и так далее.
При чем количество диагнозов, которые самостоятельно пациент себе ставит прямопропорционально длительности нахождения в интернете и на всяких форумах.
Хочу подчеркнуть, что больше, чем в половине случаев, эндокринная система не имеет никаких проблем.
Самое важное в похудении - это правильно подобранная калорийности пищи, АДЕКВАТНЫЙ ДЕФИЦИТ, достаточная физическая нагрузка и регулярное взвешивание.
Хотя некоторые мне скажут : «счастливые весов не наблюдают». Согласен, но мы не об этих людях ведём разговор. А о тех, кто недоволен свои телом и не делает минимальных «вложений» в это своё начинание.
Всегда начинайте с правильно подобранного дефицита калорийности. И запомните, что слишком резкое ограничение калорий даст кратковременный результат, который потом будет тормозиться за счёт нарушения перехода Т4 в Т3.
#пп #dr_likhonosov #medicine #health
Около минуты
20 октября 2018