4273 подписчика
Мы уже с вами продвинутые потребители пробиотиков 😂 Но очень много поступает вопросов от вас: когда лучше употреблять пробиотики, как и с чем их лучше сочетать? Решила вынести все ответы в отдельный пост:
✅Не важно, едите вы продукт натощак или нет, он все равно прекрасно усвоится и пробиотики поступят в одинаковом количестве.
✅Идеальное сочетание конкретного пробиотика с пребиотиком существует и называется СИНбиотик. Но увы, существует лишь в БАДах, волшебного продукта не существует.
🔹НО! Решение достаточно простое - потребляя максимально разнообразные продукты, богатые про- и пребиотиками, вы точно получите нужные идеальные комбинации 🔥
✅Если вы заметили, что после начала марафона у вас появилось вздутие, то начинайте постепенно вводить пробиотики, по 1-2 продукту в неделю.
✅Как начать есть больше таких продуктов?
🔹на завтрак съедайте белый йогурт без сахара, обогащённый бифидобактериями, например, подойдет Активиа натуральная без добавок
🔹включайте бобовые в свой рацион, заполняя 1/4 тарелки
🔹пробуйте новую кухню: мисо-супы могут стать отличной частью рациона
🔹подавайте квашеную капусту в качестве гарнира
🔹не забывайте про овощные салаты и цельнозерновые продукты
Уверена, эти привычки могут легко войти в ваш образ жизни!
❤А вы уже заметили улучшение самочувствия? Что-то изменилось с потреблением пробиотиков?
1 минута
20 марта 2020