14 подписчиков
💣 ЗАВТРАК
- в идеале на приготовление завтрака должно уходить 10-15 минут
- и если нет АППЕТИТА, что делать:
При отсутствии аппетита утром делайте легкий ужин или вовсе можно его пропустить. При нарушении системы, где вы не понимаете голодны или сыты, НО по мере нормализации питания АППЕТИТ будет приходить☝️
И самое главное:
⚠️Готовая еда⚠️
Проблема с голодом существует при употреблении большого количества готовой еды. Она стимулирует ПЕРЕЕДАНИЕ.
Качественный белок, жир, сложные углеводы с низким гликемическим индексом помогают сохранить насыщение долго!!!
P.s. на марафоне учимся завтракать😎
Около минуты
3 февраля 2023