928 подписчиков
Люди часто накручивают себя с помощью мыслей, которые как снежный ком становятся масштабнее. Эти когнитивные искажения приводят к тревожному состоянию и усугублению отношений в семье и на работе.
В этом случае очень хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия.
Когнитивная реструктуризация – это метод психической регуляции, применяя который, люди учатся заменять определенные неадекватные мысли другими, помогающими справится с негативным состоянием. Грубо говоря, суть такова: если мы изменим мысли, то изменим и связанные с ними эмоции, что сделает нас лучше. Когнитивная реструктуризация – один из наиболее интересных и наводящих на размышления когнитивно-поведенческих методов из репертуара психолога.
Обращайтесь за консультациями 📲@langsergey
Около минуты
3 февраля 2023