6 подписчиков

Рекомендуемая суточная норма витамина В4*:

• Для мужчин – 500 мг

• Для женщин – 500 мг

• Для детей до 8 лет – 70-80 мг

• Для подростков – 350-500 мг

⠀

*Дефицит этого вещества возможен, если в рационе недостаточно белковых продуктов, а также при заболеваниях печени и почек. Холин разрушается антибиотиками и алкоголем.

Если у вас появились проблемы с запоминанием информации, если вы резко начали толстеть, измените диету прежде всего так, чтобы ввести в нее продукты, в которых содержится витамин.

⠀

Сохраняйте инфографику и будьте здоровы!

⠀

* При нагревании продуктов часть холина разрушается.

Избыток витамина В4 может проявляться тошнотой, диареей, повышенным пото- и слюноотделением, и неприятным «рыбным» запахом.

#витамины

Около минуты

3 февраля 2023