5 подписчиков
🥗Базовые правила здорового рациона.
Дадут вам 80% результата!
- Ешьте разнообразные продукты из всех пищевых групп, включая фрукты, овощи, крупы, белки и полезные жиры.
- Ограничьте обработанные продукты и как можно больше выбирайте цельные продукты. Чем меньше состав - тем лучше!
- Пейте много воды и ограничивайте употребление сладких напитков.
- Не пропускайте приемы пищи и стремитесь к регулярному питанию в течение дня.
- Слушайте свое тело и ешьте, когда вы голодны, останавливаясь, когда вы сыты.
- Включите продукты, богатые клетчаткой, такие как цельные крупы, фрукты и овощи, чтобы улучшить пищеварение.
- Ограничьте добавленный сахар и насыщенные жиры (трансжиры в фастфуде, выпечке и сладостях).
- Выбирайте нежирные белки, такие как курица, индейка, рыба и бобовые.
- Ешьте порции разумного размера и избегайте переедания.
- Экспериментируйте с новыми здоровыми продуктами и рецептами, чтобы ваше питание приносила вам удовольствие!
Эти простые правила — отличная отправная точка для улучшения своего питания и общего состояния здоровья!
Помните, что все мы разные, и важно найти то, что лучше всего подходит именно вам!
#соня_pro_питание
Около минуты
3 февраля 2023