Найти тему
48,1 тыс подписчиков

Меню на 1300 kk Сохраняйте 😌

1)Рисовые блинчики с клубникой и йогуртом .
Взбить блендером одно яйцо и один белок , 30 гр рисовой
Муки , 90 гр молока 3,2%, 1ч ложка оливкового масла , соль.
Дать тесту постоять 10 мин . И жарить на раскалённой сковороде без масла .
Разделить блины на 2 приёма .
Добавить клубнику и йогиурт 4%
2)Перекус. Рисовые блинчики с икрой и творожным сыром .
3)Обед . Пп шаурма .
320 гр кур филе отварить , половину филе мелко нарезать ,
50 гр сладкого перца , Лист тонкого лаваша намазать греческим йогуртом 50 гр,
Посолить , добавить специи , пармезан , выложить все на лаваш , свернуть
Обжарить на сковороде или гриле .
4)Перекус 2 тонких хлебца корнер + овощной салат ( 100 гр помидор + 20 гр лука шалот , 8 гр оливкового масла .
5) Ужин . Салат из курицы с яйцом , огурцом и сыром .
Вторую половину кур филе , 1 варёное яйцо , 100 гр свежего огурца нарезать
Кубиками , добавить тёртый пармезан ( 10 гр )
Заправить соусом ( 50 гр йогурта , капля горчицы , щепотка соли ,
Давленый чеснок . )
Около минуты
3314 читали