13,9 тыс подписчиков
🤗 Нашёл интересное исследование насчёт сна. Оказывается, спать в одиночестве на одной кровати намного полезнее для здоровья, чем с кем-то. Сон - это удивительное и сложное состояние человека, которое до сих пор ученые до конца не понимают. Как вообще устроен сон?
Ведь без полноценного сна мы достаточно быстро можем растратить ресурсы своей нервной системы. Но на самом деле сон - это очень сложное состояние. Так учёный Уильям С. Демент (американский исследователь сна и основатель Центра исследований сна в при Стэнфордском университете) исследовал, в каких же позах люди чаще всего спят.
⬆️ И вот такие цифра получились:
54 % людей спят на боку;
37 % спят на спине;
7% людей спят на животе.
Вроде бы мы так долго лежим без движения во время сна и могли бы зарабатывать пролежни, но этого не происходит, потому что во время сна мы постоянно ворочаемся и двигаемся. Наше тело регулирует весь процесс сна, и если становится неудобно, если занемела какая-то часть тела, например, рука, оно меняет положение. Вы и сами это, наверняка, замечали. По исследованиям выяснилось, что мужчины до 35 лет ворочаются в кровати больше, чем все остальные.
Если вы чувствуете, что когда спите вместе с партнером в одной кровати, и он занимает слишком много места, то вам, наверняка, спать неудобно, у вас могут неметь то руки, то ноги, а это сильно снижает качество сна. В идеале вы должны спать так, чтобы вам легко было ворочаться, крутиться и так далее в кровати.
Специалисты дают такой совет: для здоровья все-таки полезно спать в одиночестве или на очень широкой кровати, чтобы не мешать своему партнеру полноценно высыпаться.
И насчёт позы ученые не пришли к какому-то однозначному выводу, какая поза для сна самая оптимальная.
Ведь для разных людей и для разных ситуаций, заболеваний, состояний эта поза может меняться. Если у вас болит плечо, то вы не можете спать на том плече. Если у вас заложен нос, то вы не можете спать на спине, вам нужна подушка повыше. Если вы беременны, то не можете спать на спине или на животе.ой или иной ситуации.
И как говорит доктор Антон Епифанов, никтон не может вам дать однозначного совета, что надо спать каким-то определенным способом. Каждый человек индивидуален, и каждую ночь его состояние зависит от множества факторов. Наш организм так устроен по природе, что сам понимает и решает, как нам дышать, лежать, спать и так далее в зависимости от конкретной ситуации.
Если вы целенаправленно не будете вмешиваться в какие-то физиологические функции, которые сами работают, то вряд ли они будут нарушаться. Поэтому, вывод такой что скорее всего ваше тело спит в правильной и оптимальной для вас позе.
А если у вас во время сна немеют руки, а это связано чаще всего с тем, что вы сильно сгибаете локти, или закидываете руки за голову, то в этом положении количество мест, где сосудистый нервный пучок может сдавливаться,
то у человека кровоснабжение нервных стволов уменьшается и возникает онемение.
⚡️ Хороший совет даёт доктор Епифанов этом случае: таким людям надо спать, обняв большую подушку или какой-то любой большой предмет. И между ног тоже можно положить каку-то небольшую удобную подушечку. И это будет наиболее физиологичное положение для сна. А быстрому засыпанию поможет техника дыхания «Дыхание жизни» Станислава Лосева, делается она 15 минут прямо в кровати.
Делитесь этой полезной информацией с теми, кто вам дорог!💛
Желаю всем здорового крепкого сна! 💪
2 минуты
3 февраля 2023
242 читали