58 подписчиков
Сегодняшний пост хочу посвятить общей физической нагрузке на организм⠀🙂
⠀
Собственно о чем речь? О бытовой активности. ⠀
⠀
Она не воспринимается серьезно, не учитывается вообще никак, а очень зря. Вы можете хвалить себя за то, что сходили в зал, но игнорируете все то, что происходит в остальное время.⠀
⠀
Рядовой худеющий в среднем потратит за тренировку 300-400 ккал (3 тренировки в неделю, т.е. 1200 ккал). Не так уж и много💁🏼♀️⠀
⠀
А что на счёт бытовой активности? Так вот вспомним про банальную ходьбу - 10к шагов в среднем 350 ккал. В неделю это 2450 ккал.⠀
⠀
На бытовые действия мы можем тратить куда больше энергии, чем кажется. Но часто на это забиваем: вместо лестницы лифт, вместо уборки робот-пылесос и т.д.⠀
⠀
Я не призываю вас окунуться в каменный век, но призываю вас двигаться. Например, старайтесь ходить больше пешком, до магазина, или с работы. Вечером можно устроить небольшую прогулку.
Хороших выходных 👏
#Зож #Пп #спорт #жизнь #цель #нск #россия
Около минуты
3 февраля 2023