1 подписчик
Поговорим про вакуум👌
Прекрасное упражнение для поперечной мышцы живота. Она осуществляет роль в «сдерживании» внутренних органов в области вашей талии.
— Как правильно дышать?
Делаем глубокий и медленный вдох через нос, далее задерживаем дыхание на несколько секунд и завершающий этап в дыхании-глубокий выдох через рот.
— Как правильно втянуть живот?
Руки ставим на бёдра, а ноги на ширине плеч, делаем медленный и глубокий вдох носом, набираем максимальное количество воздуха в легкие. Резко выдыхаем, выпускаем весь воздух, одновременно втягиваем живот, подтягивая его к стенке позвоночника.
Останьтесь в таком положении как можно дольше, от 10 до 20 секунд. Мышцы должны находится в постоянном напряжении👌
#худеемвместе #стройность #диета #пп #рецепты #стройная #помогупохудеть #результат #фитнес #спорт #еда #большиеразмеры #стройноетело #факты #зож
Около минуты
2 февраля 2023