16,7 тыс подписчиков
УДЕЛИ ВНИМАНИЕ ЭТИМ ПРОДУКТАМ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ
Когда девушки начинают худеть, то мало задумываются о балансе БЖУ. В их голове возникает мысль: "мне легче вообще ничего не есть, чем думать о каких-то там белках, жирах, углеводах и клетчатке".
И сегодня я хочу отдельное внимание уделить крупам.
Кто-то их не любит, а кто - то целенаправленно избегает, потому что твёрдо убеждён, что все углеводы - зло кромешное и они тормозят похудение и вообще не должны присутствовать в нашем рационе.
Если вы меня читаете, то знаете, что углеводы НЕ СТРАШНЫ, и обязательно нужны организму.
Что вы получаете, когда употребляете достаточное количество углеводов (именно сложных)?
1. Энергичность. Наш организм использует именно углеводы в качестве энергии, на жиры он переключается в последнюю очередь.
2. Чувство сытости. Да, за счёт медленного усвоения, а также большого количества клетчатки вы будете тебя чувствовать сытым долгое время.
3. Профилактика дефицитов микронутриентов.
4. Углеводы напрямую влияют на процесс похудения. Те, кто долго сидит на низкоуглеводке, может заметить в какой - то момент, что похудение останавливается. Дело в том, что наш жир горит в пламени углеводов - даже для окисления жиров нашему организму нужна энергия.
5. Работоспособность в течение дня и на тренировках. Люди, которые не употребляют достаточное количество углеводов, не могут выполнять тренировочные объёмы на должном уровне и могут терять мышечную массу.
Самый главный источник сложных углеводов - это крупы. В крупах самый ценный источник углеводов для нашего организма, они богаты микронутриентами, обладают низкой калорийностью, питательны и просто вкусные, особенно, если заправить оливковым маслом.
А вы едите крупы?
больше в моём телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
2 февраля 2023
6128 читали