10 подписчиков
Ловите список продуктов анти-стресс:
⠀
🐟Жирная рыба. Такая как сельдь, сардина, скумбрия, лосось, треска, дикая форель богата омега-3. Омега-3 помогает снизить тревожность и депрессию.
⠀
🌰Орехи и семена. Так же хороший, качественный источник омега-3 жирных кислот.
⠀
🥜Фисташки. Снижают нагрузку на сердце, за счет уменьшения спазма сосудов, которым сопровождается любой стресс.
⠀
🥬Зеленые листовые овощи. Помогают организму вырабатывать серотонин и дофамин.
⠀
🥒Ферментированные овощи оказывают заметное снижение уровня стресса.
⠀
🍌Бананы. Содержат серотонин, витамин В6, Мелатонин.
⠀
🥑Авокадо. Взрыв полезных веществ! Калий, витамин Е, витамины группы В и фолиевую кислоту.
⠀
🥚Яйца. Содержат жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также триптофан, каротины и витамины группы В, источник триптофана.
⠀
💜Черника. Антоцианы и антиоксиданты, содержащиеся в ягоде, помогают мозгу вырабатывать дофамин, помощник для памяти и хорошего настроения.
⠀
🥦Брокколи и брюссельская капуста. В составе железо, витамины С и B.
⠀
🍫Черный шоколад. Помогает временно нейтрализовать чувство боли и депрессии.
⠀
🌱Морская капуста. Богата витаминами группы В.
⠀
Никаких сложных, заморских продуктов. Все доступно и очень вкусно. Особенно шоколад, который вы, кстати, можете готовить самостоятельно и без сахара 😊.
#нутрициолог #правильноепитание #продуктыантистресс
1 минута
2 февраля 2023