9 подписчиков
Как набрать заветные 10000 шагов?
Традиционно приводить себя в форму мы начинаем по двум поводам: к отпуску и к Новому году. В оставшееся время находится миллион отговорок — «нет денег на спортзал», «стесняюсь заниматься фитнесом в группе», «не хватает времени ездить в бассейн»
Теория 10000 шагов родилась в Японии в середине 20 века. Ее суть заключается в том, что для правильной работы организма человек должен делать в день ровно столько шагов. В зависимости от роста и длины ноги это 5-8 км. Интересно, что изначально теория была выдумана маркетологами. Таким образом на рынок продвигали шагомеры — как подсказывает название, устройства для подсчета количества шагов. Ход оказался удачным: люди быстро скупили прибор и начали соревноваться в достижении заветной «десятки».
Научное сообщество так же заинтересовалось этой теорией и пришли к результатам, что 10000 шагов — это оптимальное расстояние, пройдя которое, вы сможете укрепить свой организм.
Как набрать заветные 10000 шагов? Попробуйте добавить в свой классический распорядок больше движения. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, исключите лифт. Попробуйте парковаться чуть дальше от работы. Если пользуетесь общественным транспортом, выходите на несколько остановок раньше. Выбирайте магазин/ банк/ мастерскую, к которым нужно пройти хотя бы 10 минут пешком.
1 минута
2 февраля 2023