3 подписчика
Проявляете ли вы злость?
В нашем обществе принято считать, что злость – это «плохое», нежелательное чувство и испытывать его, как минимум, стыдно, а как максимум – просто нельзя😡 От многих своих клиентов я слышу, что они вообще никогда не злятся, так как они – хорошие люди, и чувство злости им как будто бы просто не знакомо. Точно так же раньше считала и я. Тем не менее, при этом, я часто злилась на себя, и постоянно чувствовала себя уставшей, списывая все на большое количество работы и плотную нагрузку в моем расписании. Придя в терапию, я стала знакомиться ближе со своими чувствами и была очень удивлена, когда психотерапевт впервые рассказала мне о том, для чего же действительно злость нужна и чем она может быть полезна. Сегодня я хочу поделиться этими знаниями с вами☺️
Итак, многие люди стараются злость не испытывать и подавляют это чувство. К сожалению, это не означает, что злость у них не возникает. Злость – это, прежде всего, энергия⚡️Это наша естественная реакция на нарушение личных границ, несправедливость, неудовлетворенные потребности. Чем же грозит человеку подавление злости?
✔️Если человек предпочитает никак злость не проявлять – он просто остается жить с этим напряжением и очень сильно устает. Это происходит, потому что на удержание энергии требуется много ресурсов.
✔️Если злость в своей активной форме не находит выхода, то она переходит в пассивную. И внешне такой человек выглядит очень даже «добрым», но его истинное настроение и реакции отлично чувствуются окружающими.
✔️Что происходит даже чаще? Человек обращает свою злость против самого себя. Хотя, если посмотреть чуть глубже, мы увидим, что злиться на себя на самом деле невозможно, ведь злость всегда возникает из-за внешних обстоятельств и направлена она всегда также вовне.
✔️Длительное подавление злости приводит к блокировке остальных чувств. Мы так устроены, что не можем заблокировать только одно чувство. Отказаться можно только от полного спектра чувств и эмоций.
✔️И, конечно же, длительное удержание злости может привести к таким негативным последствиям, как депрессия, болезни, тревожные расстройства. И исправление таких ситуаций потребует огромных ресурсов от человека.
Как же обращаться с собственной злостью себе во благо?
• Для начала принять и признать то, что злость – это такое же чувство, как и остальные, она не является хорошей или плохой и никак не характеризует лично вас. Злиться свойственно абсолютно всем людям, и то, что вы злитесь, означает лишь то, что вы обычный живой человек, чувствующий и реагирующий на происходящее.
• Помнить о том, что если злость возникает, то это означает, что внешняя ситуация, которая сейчас происходит с вами, требует изменений. И ваша злость отлично подсказывает вам, каких именно.
• Найти подходящий именно вам способ проживания и выражения злости. Совсем не обязательно драться или громко кричать. Как это ни странно – чаще всего бывает достаточно просто сообщить собеседнику о ваших чувствах. Интенсивность злости после этого практически сразу сильно снижается.
Чувство злости всегда призывает нас действовать и что-то менять. Если не бояться его, а постараться с ним подружиться, в нем найдется очень много сил и энергии для активных и часто очень положительных для человека действий🙏🏻
А как вы обходитесь с собственной злостью?⬇️
2 минуты
2 февраля 2023