3632 подписчика
Гимнастика для лица — Ошибка №1:
Силовые упражнения
Разберём самые грубые ошибки в работе с лицом. За 15 лет преподавания гимнастики для лица я заметила очень много ошибок, которые допускают женщины во время лицевых тренировок.
И начнём мы сегодня с самой грубой ошибки многих начинающих лицевых гимнасток. А в следующих постах я вернусь к этой теме и напишу о других ошибках, на которые также следует обращать внимание.
Все посты с разбором ошибок вы сможете найти вот в этой подборке материалов.
Итак, Ошибка №1 в гимнастике для лица:
❌ Ежедневные силовые тренировки
или
❌ Использование в программе только силовых практик
А если более обобщённо — несбалансированная программа тренировок.
Существует ряд популярных методик, которые основаны исключительно на силовых упражнениях. Основной постулат таких методик звучит приблизительно так:
Нам нужно накачать лицевые мышцы так же, как в тренажёрном зале мы качаем мышцы тела, — и тогда наше лицо станет таким же подтянутым и упругим, как и тело после хороших тренировок в зале.
Но здесь есть целый ряд нюансов, например:
1. У большинства женщин многие лицевые мышцы и так находятся в перенапряжённом состоянии. Прежде всего, это затылочно-лобная мышца, жевательные мышцы, круговая мышца глаз (особенно у людей с плохим зрением).
И такие мышцы нам нужно расслаблять, а не тренировать!
А опасность силовых тренировок заключается в том, что такими тренировками мы эти мышцы можем ещё больше перенапрячь и тем самым ухудшить состояние лица.
2. Кроме этого, если вы хотите получить действительно качественный результат, следует работать и с другими проблемами, которые могут возникать на лице.
В грамотной программе тренировок должны присутствовать ещё и такие практики, которые позволят вам:
— Улучшать лимфодренаж, чтобы лицо лучше очищалось через лимфу;
— Разблокировать сосуды и капилляры и усиливать кровоток, чтобы лицо получало достаточное количество питательных веществ и не голодало;
— Прорабатывать и размягчать фиброзированные участки;
— Кроме этого, следует помнить о грамотном натуральном уходе за кожей лица.
Но есть ли способ экологично включать в программу силовые практики?
Конечно, есть!
Силовые упражнения следует включать в программу тренировок дозированно и именно для тех зон лицо, которые действительно в них нуждаются.
Кроме этого, я очень не рекомендую выполнять силовые практики на одну и ту же зону лица несколько дней подряд.
Например, если сегодня у вас были силовые на лоб, то завтра лоб должен отдыхать!
В общем, программа тренировок должна быть комплексной и сбалансированной. В этом случае вы сможете получить стабильно хороший результат, который останется с вами надолго.
Именно такой комплексный подход мы и разбираем на моём канале. Подписывайтесь, если вы этого ещё не сделали:
2 минуты
2 февраля 2023
212 читали