29,2 тыс подписчиков
😃 Как все успевать? И высыпаться, и заниматься, готовить себе, семье, вести бизнес, проект, общаться и отдыхать?
1️⃣ Я давно ответила себе на этот вопрос: нужно БЫТЬ, ЖИТЬ в ресурсном состоянии, когда это не просто много энергии, а что-то типа альфа-состояния, потоковое состояние растворения в моменте. Когда активны альфа-волны человек пребывает в состоянии "я все могу".
2️⃣ Нужно оптимизировать задачи по обслуживаю тела: просчитать, продумать, встроить питание, готову, закупку, тренировки + бизнес, переговоры, работу с клиентами ТАК, чтобы ничего не мешало соблюдать режим. Для меня это уравнение для решения, игра в пазлы. И я в ней выигрываю. И обучаю вас этому
3️⃣ Круче всего - научиться подзаряжать свои внутренние батарейки во время именно тех действий, которые успускают большинство. Во время утренних ритуалов, тренировок, еды.
💪 Вы сами знаете, работает с телом лишь 1-2% людей, поэтому бОльшая часть людей полны, больны, раздражены, недовольны собой, а их "управление собой" иллюзорно. Такие люди берут энергию в допингах, которую они называют едой: кофе, сахар, алкоголь и тп...
😟 А те, кто ЗОЖит завернуты изнуряющими, разрушающими суставы нагрузкой, тратят время на поездки, походы в зал и тп. Расчет КБЖУ, который не имеет никакого отношения к телу - его посчитала машина, и такие ЗОЖники тратят деньги и время, чтобы стать "машиной" по расчету калорий - сами подумайте 🤣
⏳ Управление временем начинается с умения включаться в процесс с максимальной концентрацией, осознанностью, не в стрессовом, а в приподнятом, радостном, предвкушающем состоянии драйва от действия и результата.
🔥 Закон крови - гормонов, которые вы создаете в теле на уровне биохимии, будет работать на вас в течение следующих 2-3 часов. А если подключить закон HIIT - до 24-72 часов!
🌈 ИНТЕГРАЦИЯ должна стать вашим любимым ритуалом: действие со смыслом. Действие разожгет метаболизм, а фокус - закрепит образ желаемого результата.
💎 Есть еще один секрет, который я узнала и внедрила в свою жизнь и мышление: времени становится БОЛЬШЕ и оно есть вседа, когда делаешь то, что нравится.
❔ Поэтому много лет назад я задала себе вопрос: зачем я трачу свою жизнь и время на то, что приносит мне страдание и не нравится, не соответсвуует моей повзрослевшей личности? (мне было 25 лет)
❔ И следующий вопрос помог принять бесповоротное решение: что доставляет мне радость и удовольствие и станет моим проводником в этой жизни, в этом теле? С самого начала я не знала ответ, и сфокусировалась на том, чтобы перестать делать то, что претило мне, что уже было отработано, как переваренная пища и оттуда уже не извлечь никакой пользы для развития. И я продолжала задавать вопрос: что люблю, благодаря чему чувстсую себя счастливой, радостной, раскрываюсь и расту, реализую себя?
❕ Итог вы видите - я транслирую любовь к себе, своему делу, люблю людей, помогаю им, служу в здоровье, пользе, кайфую, наслаждаюсь простотой ..
🔥 РЕЗЮМЕ для вас:
1) начните со связывания ежедневных действий с программированием-якорением себя успех, процветание, желаемые ресурсные состояния.
2) Любым удобным и неудобным поначалу способом начните тренинговать тело на уровне физиологии: не бег, приседания и отжимания, а работа со всем телом, всем мышечным корсетом, чтобы проснулась ВСЯ кровь в вашем теле. Таким тренингам не нужен зал и лес, зато 1 коврик и 10-20 минут.
3) С едой нужно разобраться посерьезнее, выбросив все, что забирает энергию, и заполнив полки здоровыми ингредиентами
4) Любое общение, даже с курьерами, продавцами в магазинах вы можете настроить через улыбку и благодарность себе и производителю, что вы покупаете пользу
5) Пусть слова, которыми вы обрамляете дела будут сильными, значимыми. Словами мы влияем на свою генетику
Сон, еда, физическая активность - любая-, станут для вас ресурсами управления временем, потому что изменят ваш настрой. Нехватка времени означает стресс, неумение справляться со сложностями, раздутое отношение к своему Эго, узкая перспектива. Легкость и сила в теле помогает вам СОЗДАВАТЬ И ПРОЖИВАТЬ ТАКУЮ ЖИЗНЬ
☀️ Обнимаю и в сотрудничество приглашаю
Ваша Милена
3 минуты
2 февраля 2023
705 читали