19 подписчиков
ТОП-5 жиросжигателей 🔥
Натуральные жиросжигатели — вещества, которые ускоряют процесс расщепления жировых клеток, выделяя при этом тепло. Жиросжигатели действуют по-разному: одни влияют на усвоение пищи, и мы чувствуем себя сытыми дольше, другие ускоряют обмен веществ.
☕️ Кофеин
Способность кофеина ускорять обмен веществ доказана исследованиями. Однако помните, что он способен вызывать привыкание, а при слишком частом употреблении его эффект снижается.
Чтобы контролировать дозировку, можно принимать кофеин в таблетках. Для сжигания жира рекомендуется 1-3 мг кофеина на килограмм веса.
🍃 Экстракт зелёного чая
Он содержит полифенолы и кофеин, вещества, которые способствуют сжиганию жира. Можно принимать в виде порошка или капсул, а рекомендованная дозировка — 250-500 мг в день.
💊 Витамины группы В
В частности витамин В6, известный как пиридоксин. Кроме участия в метаболических процессах, он поддерживает иммунитет и работу мозга. Содержится в нуте, говядине, тунце, лососе, картофеле, бананах.
🥛 Протеин
Белок способен повышать уровень гормонов насыщения и снижать уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Исследования подтверждают жиросжигающее действие белка.
В рационе питания должно быть всегда достаточное количество белка.
🥒 Растворимая клетчатка
При попадании в пищеварительный тракт она поглощает воду и образует вязкую гелеобразную массу. Исследования показывают, что растворимая клетчатка подавляет аппетит и способствует сжиганию жира, снижая уровень грелина.
Растворимые пищевые волокна чаще всего встречаются в таких продуктах как бобы, горох, овес, ячмень, яблоки, цитрусовые.
Не пытайтесь употребить все продукты и вещества, способствующие сжиганию жира за раз😉😆
1 минута
2 февраля 2023