42,6 тыс подписчиков
Продукты, продлевающие жизнь
Исследователи сравнили типичную диету в которой много мяса, переработанных, сладких и жирных продуктов, с оптимальной — содержащей больше овощей, фруктов, орехов и бобовых.
Выяснилось, что употребление определённых типов продуктов способно значительно увеличить человеческую жизнь:
Цельнозерновые снижают уровень «плохого» холестерина и положительно сказываются на артериальном давлении.
Бобовые — здоровая альтернатива красному мясу, они богаты белком, клетчаткой, железом и калием.
Орехи содержат полезные витамины и минералы, они помогают нормализовать давление и укрепляют костную ткань.
Добавление только одних бобовых в рацион в среднем увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 2,3 года. Изменение меню может быть полезно для людей старшего и преклонного возраста. Но чем раньше человек перейдёт на более здоровую еду, тем сильнее будет эффект.
Около минуты
4 февраля 2023
558 читали