6515 подписчиков
#добрыйдень! 02.02.2023 года.
Сегодня опять рыба и опять очень полезная, но это СКУМБРИЯ!
Конечно, она полезна для здоровья всем, но особенно женскому организму. Кроме омеги 3, минеральных веществ, витаминов, в 100 граммов скумбрии содержится 20 грамм протеина!
Готовим скумбрию и поддержим сердце, сосуды, мозг!
Скумбрия жирная, поэтому я её не жарю, а готовлю в духовке. Много рецептов приготовления скумбрии я перепробовала, но мне понравился данный вариант приготовления, который я вам и представляю;
•Удаляю внутренности рыбы, мою и режу на порционные куски
•Готовлю соус; обжариваю лук добавляю сухие специи в том числе лавровый лист, затем добавляю измельчённые замороженные помидоры.
• в противень складываю, подготовленные куски скумбрии, солю и выливаю соус на рыбу в противень.
• запекаю в духовке на 170 градусов 45 минут.
Рыба готова. Приятного аппетита!
А, вы готовите так скумбрию? Делитесь своим любимым рецептом со скумбрией.
Если вы здесь впервые, то переходите на канал, он про дачу!
Подписывайтесь, если подходит контент.
Около минуты
2 февраля 2023
1138 читали