133,9 тыс подписчиков
Влияние добавки коллаген на здоровье костей, кожи и сухожилий. Научные данные, которые показывают, а стоит ли она своих денег.
Коллаген — это белок, который естественным образом содержится в организме и является важным компонентом многих тканей, включая кожу, кости и сухожилия. Некоторые исследования показали, что прием коллагеновых добавок может быть полезен для здоровья кожи, боли в суставах и плотности костей, хотя доказательств пока мало, и для подтверждения этих потенциальных преимуществ необходимы дополнительные исследования.
Исследования, изучающие влияние коллагеновых добавок на здоровье кожи, показали, что они могут улучшить увлажнение кожи и уменьшить появление мелких морщин. Однако необходимы дополнительные исследования для определения долгосрочных эффектов и оптимальной дозировки для получения этих преимуществ.
Что касается боли в суставах, некоторые исследования показали, что прием коллагеновых добавок может уменьшить боль и улучшить функцию суставов у людей с остеоартритом, однако данные неоднозначны, и для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Наконец, ограниченные исследования также показали, что коллагеновые добавки могут оказывать положительное влияние на плотность костной ткани, хотя для определения оптимальной дозировки и долгосрочного эффекта необходимы дополнительные исследования.
В целом, несмотря на наличие некоторых доказательств того, что коллагеновые добавки могут быть полезны для здоровья кожи, боли в суставах и плотности костной ткани, данные пока ограничены, и для подтверждения этих потенциальных преимуществ необходимы дополнительные исследования.
На мой взгляд оптимального потребления белка, с головой хватит, чтобы получить указанные выше "преимущества". Также смущает тот факт, что большинство производителей косметики, начали кричать, что в нашем средстве есть коллаген. Ведь люди слышали, что-то о коллагене, а значит, это отличная маркетинговая уловка. Возможно я ошибаюсь, но на данный момент нет убедительных данных, что данная добавка стоит своих денег.
Ознакомится более подробно, с каждой работой можете по этим ссылкам и темам:
1) "The effect of oral supplementation with specific bioactive collagen peptides on skin elasticity, hydration and dermal collagen density: a randomised, placebo-controlled study" published in the Journal of Medicinal Food (2015)
2) "Collagen supplementation and resistance exercise improve muscle strength in elderly individuals: a randomized controlled trial" published in the Journal of Gerontology (2015)
3) "Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature" published in Current Medical Research and Opinion (2010)
2 минуты
3 февраля 2023
1127 читали