16 подписчиков
#медитация
7 дней здорового сна
5. Отпускаем ситуацию
Учимся справляться с мыслями перед сном, отпускать ситуацию. Перестаем требовать от себя как можно быстрее уснуть. Медитация помогает научиться наблюдать за мыслями, идеями, событиями, которые в них летают. Умение отпускать даст возможность разгрузить мозг, расслабить тело и разум. Погрузиться в состояние неги через дыхание. Не сопротивляемся мыслям, а наблюдаем за ними, рассматриваем как бы со стороны и отпускаем, возвращаясь к дыханию. Достигаем полной релаксации и удовольствия.
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты
2 февраля 2023