5 подписчиков
Рацион на день
КБЖУ: 1250 ккал. (71/49/133)
ЗАВТРАК 523 ккал.
▫Оладьи (1 яйцо, кефир 2.5% 100 мл., рисовая мука 85 гр, разрыхлитель, заменитель сахара, масло 3 гр) со сметаной 10% (50 г);
▫Кофе с молоком 2.5 % (30 мл).
ПЕРЕКУС 155 ккал.
▫Хлебец (12 г) с арахисовой пастой без сахара (15 г) и бананом (45 г).
ОБЕД 396 ккал.
▫Куриная грудка (120 г в сыром виде), с отварной гречкой (80 г. в готовом виде), авокадо (35 г), огурцом (100 г).
УЖИН 176 ккал.
▫1 вареное яйцо, овощной салат (огурец 120 г, помидор 130 г, смесь семян для салата 5 г), 2 тонких ржаных хлебца (12 г).
Около минуты
1 февраля 2023