83 подписчика
Как выполнять?⬇️
1️⃣ упражнение
Данное упражнение направлено на улучшение мобильности тазобедренных суставов
Исходное положение : «лягушка» на комфортной амплитуде
▫️Стараемся максимально развернуться в правую и в левую сторону
▫️Стараемся развернуть переднюю поверхность бедра к полу, поворачивая себя в сторону
2️⃣ упражнение
Исходное положение : в упоре на колено, другая нога выпрямлена в сторону. Колено прямой ноги направлено в потолок
▫️Следует как можно дальше выдвинуть ногу в сторону и вернуться в исходное положение
3️⃣ упражнение
Это упражнение является подготовительным к поперечному шпагату и направлено на улучшение мобильности тазобедренных суставов
Исходное положение: сидя на ягодицах, ноги максимально широко
▫️Разворачиваем таз в правую и левую сторону, вместе с этим разворачиваем стопу и корпус
А чтобы узнать еще больше полезных упражнений, подписывайся на наш профиль! 💙
Около минуты
1 февраля 2023