3097 подписчиков
Здесь нет сториз, а иногда так хочется поделиться своей арт-рутиной: нас уже почти тысяча, и я чувствую ответственность за максимально честный контент 🤭
Попробую через пост.
—
Если бы вам дали задание изобразить свое текущее внутреннее состояние в виде животного, кого бы вы нарисовали?
Из-под моего «пера» сегодня вышла Жар-птица 🤭🥰
Рекомендую простейшую изотерапевтическую технику и вам. Назовем ее — ну, скажем, «Узнай себя с новой стороны».
Устройтесь поудобнее, выделите себе час и творите 👩🏻🎨 Попутно замечайте все ощущения и чувства. (В общем, как с МАКартами: сначала делаем, потом думаем (анализируем😂)).
Закончив рисовать, не спеша посмотрите на результат. Почему сегодня вы — это он/она/оно? Что означает та или иная деталь? А цвет? А фон? Что бы вы изменили на рисунке? Почему? Вы себе нравитесь?
А как бы вы назвали свое животное? Почему именно так? Что это имя значит для вас в повседневной жизни?
По окончании работы поблагодарите себя. Хотя бы за то, что уделили себе время 🍬 Рисунок можете положить на видное место, спрятать в папку или уничтожить. Как хотите, как считаете верным. Главное — после ощутить легкость.
Повторите практику спустя неделю. Сравните результаты. Вот увидите — будет интересно!
(Кстати, вы знали, что в арт-терапии совсем не важно, как вы рисуете? Важно то, что вы чувствуете, — до, во время и после).
Доброго вечера 😊
—
👍, если хотите видеть в ленте мою и клиентскую практику в подобном формате.
1 минута
1 февраля 2023
143 читали